Ik ben echt een zomerkind. Oké, officieel ben ik in de lente geboren, maar ik hou gewoon van de zomer. Van warmte, zon, lange avonden, buiten zijn. Ik heb dan automatisch meer energie en eigenlijk zit ik gewoon lekkerder in mijn vel.
En dan komt september.
Vaak kunnen we gelukkig nog even genieten van de laatste zonnestralen, maar stiekem weet je het al: de herfst komt eraan. En laat ik het zacht zeggen… dat is niet mijn favoriete seizoen.
Donkere ochtenden, eerder donker in de avond, regen, kou. Nee, geef mij maar 25 graden en zon.
Maar ik merk ook dat ik de laatste jaren anders naar die overgang kijk. Misschien ook omdat ik ouder word en veel bewuster bezig ben met mijn lichaam. Met energie, hormonen, voeding, sporten, stress en vooral: hoe voel ik me eigenlijk?
Vroeger was het bij mij vooral doorgaan. Druk? Doorgaan. Moe? Ook doorgaan. Slecht geslapen? Komt wel weer goed.
Ik denk dat veel vrouwen dit herkennen. We zijn zo gewend om voor iedereen te zorgen en honderd dingen tegelijk te doen, dat we soms vergeten om onszelf ergens op dat lijstje te zetten.
Totdat je lichaam zich ermee gaat bemoeien.
Je hebt minder energie. Je slaapt misschien anders. Je bent sneller geïrriteerd of hebt dagen waarop je hoofd gewoon vol zit. En dan kunnen er natuurlijk ook hormonale veranderingen komen. De perimenopauze, de overgang… onderwerpen waar ik vroeger eerlijk gezegd helemaal niet mee bezig was. Totdat je ouder wordt en denkt: oké, misschien moet ik hier toch eens wat beter naar gaan kijken.
Niet alles is hormonaal en niet iedere vrouw ervaart hetzelfde. Maar ik ben wel veel bewuster geworden van hoe belangrijk het is om naar mijn lichaam te luisteren.
Ik blijf sporten, ook als die dikke truien weer aan gaan
Voor mij begint goed voor mezelf zorgen echt bij bewegen.
En natuurlijk vind ik het fijn om fit te zijn en lekker in mijn kleding te zitten. Daar ga ik niet moeilijk over doen. Maar sporten is voor mij zoveel meer dan alleen hoe mijn lichaam eruitziet.
Het is vooral mijn uitlaatklep. Als ik stress heb of mijn hoofd zit vol, dan helpt sporten mij om dat los te laten. Een workout, hardlopen, krachttraining… even niet bezig zijn met alles wat nog moet. Daarna voel ik me gewoon beter.
En daarom vind ik het juist in de herfst belangrijk om door te blijven gaan. Niet denken: ach, er zit toch een dikke trui overheen. 😉
Ik wil me in januari net zo goed voelen in mijn lichaam als in juli. Me sterk voelen. Energie hebben. Lekker in mijn vel zitten. Ik geloof ook steeds meer in sterk ouder worden. Spieren houden, krachttraining blijven doen, blijven bewegen. Niet alleen voor nu, maar juist voor later.
En dan is er natuurlijk voeding
Daar ben ik ook steeds bewuster mee bezig. Want je kunt vier keer per week sporten, maar als je vervolgens niet goed eet, nauwelijks slaapt en altijd maar doorgaat, dan mis je volgens mij een heel belangrijk deel. Goede voeding is de basis. Altijd. Maar daarnaast ben ik ook gaan kijken naar wat je eventueel kunt aanvullen. Zeker als vrouw, omdat er in verschillende fases van ons leven zoveel verandert.
Dat is natuurlijk ook een van de redenen waarom we RÈNEZÛ Rebirth hebben ontwikkeld.
Rebirth bevat 13 ingrediënten: magnesium bisglycinaat, vitamine B6, vitamine D3, zinkpicolinaat, ashwagandha KSM-66, L-theanine, Lion’s Mane, rhodiola, Griffonia, maca, wild yam, passiebloem en DIM.
Ik vind vooral de combinatie mooi.
Magnesium en vitamine B6 dragen bij aan de vermindering van vermoeidheid en ondersteunen het energieniveau. Vitamine B6 draagt ook bij aan de regulering van de hormonale activiteit. Vitamine D ondersteunt onder andere je spieren en immuunsysteem en zink ondersteunt eveneens het immuunsysteem.
Daarnaast zitten er verschillende botanicals en andere ingrediënten in die we heel bewust hebben geselecteerd toen we Rebirth ontwikkelden. Ik zie een supplement trouwens absoluut niet als vervanging van gezond eten. Ook niet als iets wat je neemt en vervolgens denkt: klaar, nu heb ik goed voor mezelf gezorgd.
Was het maar zo makkelijk. Voor mij is het juist het totaal.
Sporten. Goed eten. Slapen. Rust nemen. Naar buiten gaan. Je hoofd af en toe leegmaken. En je voeding aanvullen waar dat bij jou past.
Misschien moet ik de herfst gewoon anders bekijken
Ik ga niet ineens zeggen dat ik zin heb in de herfst. Dat zou liegen zijn. Ik ga de zon missen. De warmte. ’s Avonds nog lekker buiten zijn. Alles wat voor mij bij de zomer hoort. Maar misschien is de herfst ook wel een goede reminder.
Om weer even naar binnen te kijken. Letterlijk én figuurlijk.
Hoe voel ik me? Heb ik genoeg energie? Neem ik voldoende rust? Beweeg ik genoeg? Eet ik goed? En ben ik eigenlijk net zo goed voor mezelf aan het zorgen als voor alle mensen om mij heen? Want dat laatste vergeten we volgens mij als vrouwen nog weleens.
We zorgen. We regelen. We werken. We plannen. We zijn moeder, partner, vriendin, ondernemer, collega. En voor je het weet is de dag voorbij en ben jij zelf weer ergens onderaan je eigen lijstje terechtgekomen. Dus nee, ik ga de herfst waarschijnlijk nooit verkiezen boven de zomer. Maar ik ga mezelf ook niet verstoppen onder een dikke trui en wachten totdat de zon weer gaat schijnen.
Ik blijf sporten. Ik blijf bewegen. Ik probeer goed te eten. Ik pak mijn rust wanneer ik die nodig heb en ik blijf beter luisteren naar mijn lichaam. Niet omdat alles perfect moet. Juist niet.
Maar omdat ik me goed wil voelen. Nu én later.
En als ik de afgelopen jaren iets heb geleerd, dan is het wel dit: je lichaam geeft vaak genoeg aan wat het nodig heeft. We moeten alleen af en toe stoppen met rennen om ernaar te luisteren. Dus kom maar op met die herfst.
Maar als het even kan, wel met nog een paar weken zon. 😉
Liefs,
Renate
