Er zijn ochtenden waarop je wakker wordt en je dag eigenlijk al begonnen is voordat je zelf goed en wel bent opgestart.
Mijn wekker gaat ergens tussen zes en half zeven in de ochtend. Beneden ruim ik de vaatwasser uit, maak ik het ontbijt en bereid ik de lunchboxen voor. Daarna maak ik mijn drie kinderen wakker. Drie eigen karakters, drie verschillende fases en iedere ochtend weer een kleine logistieke operatie. Om acht uur willen we de deur uit, met een beetje geluk zonder vergeten gymkleding, discussies of een zoektocht naar die ene jas.
En dan begint mijn eigen dag pas.
Na school is er het huishouden, werk, afspraken, sporten, boodschappen en natuurlijk de planning voor de kinderen. Op sommige dagen lijkt het alsof ik op drie plekken tegelijk moet zijn. Ik ben moeder, ondernemer en vrouw. Ik wil er voor mijn kinderen zijn, bouwen aan mijn bedrijf en ook goed voor mezelf zorgen.
Maar ergens in die drukte heb ik geleerd dat je niet alleen maar kunt blijven doorgaan. Je moet ook begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft.
Mijn interesse in voeding begon tijdens mijn zwangerschap
Mijn zoektocht naar voedingsstoffen begon eigenlijk al in 2015, tijdens mijn eerste zwangerschap.
Mijn moeder speelde daarin een belangrijke rol. Tijdens mijn kraamtijd zorgde ze voor me en maakte ze bijvoorbeeld bouillonsoep en maaltijden met vlees, omdat ze het belangrijk vond dat ik goed at en voldoende voedingsstoffen binnenkreeg.
Zij was zich daar al bewust van, terwijl ik op dat moment vooral bezig was met herstellen, mijn baby en het nieuwe moederschap. Pas later begon ik steeds meer te begrijpen hoeveel er te leren valt over je eigen lichaam.
Bij mijn tweede zwangerschap, in combinatie met mijn personal training, werd die interesse nog groter. In 2017 trainde ik met een personal trainer die me veel leerde over bewegen, voeding, vitaminen en mineralen. Ik bleef tot het einde van mijn zwangerschap trainen, op een manier die bij mij en mijn zwangerschap paste. Het maakte me nieuwsgierig. Wat heeft je lichaam eigenlijk nodig tijdens verschillende fases van je leven? Wat verandert er wanneer je zwanger bent, wanneer je herstelt en wanneer je weer volop gaat sporten?
Magnesium kwam daarbij steeds opnieuw op mijn pad.
Van nieuwsgierigheid naar bewustere keuzes
In de jaren daarna ben ik me verder gaan verdiepen in gezondheid, voeding, mijn darmen en mijn hormonale welzijn. Ik heb bloedonderzoeken laten doen, met verschillende professionals gesproken en me verdiept in supplementen en ingrediënten. Ik ontdekte ook dat informatie verzamelen één ding is, maar er daadwerkelijk iets mee doen iets heel anders.
Je kunt precies weten welke voedingskeuzes beter bij je passen en vervolgens toch terugvallen in oude gewoontes. Je kunt je voornemen beter voor jezelf te zorgen en vervolgens zo druk zijn met alles en iedereen dat je jezelf weer onderaan je lijstje zet.
Dat herken ik bij mezelf.
Ik heb bovendien ervaren hoe stress en persoonlijke omstandigheden invloed kunnen hebben op mijn welzijn. Later kreeg ik ook mijn ADHD diagnose, waardoor ik bepaalde patronen in mijn dagelijks leven beter ben gaan begrijpen.
Voor mij werd steeds duidelijker hoe belangrijk het is om niet alleen naar één onderdeel van je gezondheid te kijken, maar naar het grotere geheel.
Waarom ik me zo ben gaan verdiepen in magnesium
Magnesium is inmiddels een mineraal waar ik veel aandacht aan besteed. Ik heb me verdiept in verschillende magnesiumvormen en verschillende supplementen uitgeprobeerd. Daardoor ben ik me ook gaan realiseren dat je niet alleen naar de naam op een verpakking moet kijken, maar vooral moet begrijpen wat je inneemt en waarom.
Magnesium is een essentieel mineraal dat je lichaam nodig heeft voor verschillende normale lichaamsfuncties. Het draagt onder andere bij aan een normale werking van het zenuwstelsel, een normale spierwerking en de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Een van de vormen waarin ik me ben gaan verdiepen, is magnesiumbisglycinaat. Hierbij is magnesium gebonden aan glycine, een aminozuur.
Ik vind het interessant om te begrijpen hoe verschillende vormen zijn samengesteld en waar je op kunt letten wanneer je een supplement kiest. Niet omdat één vorm voor iedereen de beste is, maar omdat ik geloof dat kennis je helpt bewustere keuzes te maken.
En juist die nieuwsgierigheid neem ik mee in mijn eigen dagelijkse routine.
Van mijn persoonlijke interesse naar REBIRTH
Toen Renate en ik REBIRTH ontwikkelden, wilden we bewust kijken naar de ingrediënten die we in onze formule opnamen. We wilden begrijpen waarom ze erin thuishoren en hoe ze samen passen binnen het idee achter ons product.
Magnesiumbisglycinaat kreeg daarin een plek.
REBIRTH bevat dertien ingrediënten. Voor mij gaat het bij de ontwikkeling van een supplement niet alleen om een lijst met ingrediënten, maar ook om begrijpen wat je kiest, transparant zijn over de samenstelling en zorgvuldig omgaan met wat je vrouwen belooft.
Ik deel mijn persoonlijke interesse in magnesium omdat het een belangrijk onderdeel is geworden van hoe ik naar mijn eigen gezondheid kijk. Dat betekent niet dat ik verwacht dat één mineraal alles oplost. Mijn welzijn hangt samen met veel meer: mijn voeding, beweging, slaap, stress, dagelijkse gewoontes en de fases waarin mijn lichaam zich bevindt.
Maar hoe meer ik leer, hoe bewuster ik wil omgaan met de keuzes die ik maak.
Goed voor jezelf zorgen is meer dan een dagje me-time
Dit is misschien wel de belangrijkste les die ik andere vrouwen wil meegeven. Goed voor jezelf zorgen is voor mij niet alleen een gezonde maaltijd eten of af en toe naar de sportschool gaan. Ik zie beweging, voldoende slaap, goede voeding en aandacht voor je gezondheid als onderdelen van mijn dagelijks leven.
Me-time is voor mij iets anders. Dat is een avond met vriendinnen, iets leuks doen, of thuis een boek lezen zonder dat er iets op mijn to-dolijst staat. Zelfzorg zit juist ook in de gewoontes die je iedere dag helpen om aandacht te besteden aan jezelf.
Maak daarom een planning die bij jouw leven past. Kijk waar ruimte is voor beweging, rust en goede voeding. En check regelmatig bij jezelf in. Hoe voel je je? Hoe slaap je? Hoe is je energieniveau? Zijn er klachten die blijven terugkomen?
Bespreek aanhoudende vermoeidheid of andere klachten met je huisarts. Die kan samen met jou bekijken of onderzoek naar bijvoorbeeld ijzer, schildklierwaarden of andere mogelijke oorzaken zinvol is. Niet alles is hormonaal en niet iedere klacht vraagt om een supplement.
Mijn overtuiging is simpel: leer je lichaam kennen, blijf nieuwsgierig en neem jezelf serieus.
Je hoeft niet alles perfect te doen. Ik doe dat zelf ook niet. Maar je mag jezelf wel net zo belangrijk maken als alle mensen voor wie je iedere dag klaarstaat.
Liefs,
Arzu
Co-founder Rènezû
